dzien nie

Dzień 18 TRENING: Wolne DIETA: 1. Kanapki z jajkami i warzywami 2. Ryż z szpinakiem piersią migdałami i dodatki 3. Pierś z warzywami i jogurt PODSUMOWANIE: Sobota cała w domu przy misce :-) jutro na chrzciny idę więc nie wiadomo jak z michą będzie... ale dam radę :-)

a ponad to I zastanawiam się czy mięśnie brzucha powinny mieć jakiś dzień przerwy? a niby czemu by nie miały mieć? Nie słyszałeś ze mięśnie rosną podczas regeneracji?

Przykładowy dzień: 6:00- dwie kanapki z chlebem zytnim, serkiem wiejskim oraz pomidorem 10:00- zazwyczaj jest to owoc jabłko/banan 13:00- kanapka zazwyczaj taka jak na sniadanie 16:00- filet z piersi indyka, ryz, saltka z kapusty kiszonej 19:00- twaróg chudy z rzidkiewka i szczypiorkiem Niestety w szkole pory posilkow muszę dostosowywać do przerw. [...]

14.05.2015 ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png Uginanie przedramion z gryfem 8T:30kg/30/35/35 uginanie przedamion z drążkiem na wyciągu dolnym 8T:41/41/41/45 https://www.youtube.com/watch?v=QGhO57aLmB4 uginanie hantli na modlitewniku 8T:14kg/14/14/14 Prostowanie ramion na wyciągu 8T:71/81/81/91 francuz 8T:35kg/35/35/35 Wyciskanie [...]

Z tym, ze nie wiem skad te ankiete uzyskac i lub link do niej jesli to jest to, o czym mysle :D. Nie mam tez za bardzo jak tej diety wkleic ale tam wam przykladowy dzien. 1.kasza jaglana,jabłko,orzechy wloskie 2.jogurt naturalny, platki owsiane, winogrona 3.łosoś, wędzony, rukola, ser naturalny, chelb zytni razowy 4.pomarancza 5.pomidory, [...]

heh no racja ale przeciez powiedzcie co zrobi z tymi 50tabl mety????? zrobi bombe 6miesiecy albbo nie wiem wezmie po 2 tabs na dzien i nic mu nie zaszkodzi a moze ze 2kg wiecej pocisnie na lawce:) to ze ma 16lat wysoceprawdopodobne czytajac jego pytanie ale co mu Panowie innego sensownego doradzic a nie zaszkodzic wiadomo ze i tak tej metki nie [...]

[...] z ciezarem na silowni. Standardowo, jesz to co "oni", standardowa dieta. Chude mieso, ryz, kasze, makaron, ziemniory, warzywka, owoce, pelnoziarniste itd. U mnie taki dzien wyglada roznie ale chyba jak u wiekszosci wiele moich posilkow stanowi: Oliwa, Jaja, Tunczyk, Warzywka, Kurak itd. Poslki standardowo co 2-3 godz, chyba ze ci sie [...]

Winpocetyna jest w aptece na recepte - jako lek poprawiajacy krazenie mozgowe. Sprobuj jakis pobudzaczy ze sklepu z odzywkami np guarana w ampulkach,speed8, albo 2 tussi przed treningiem z kawa. W dzien zawodow nigdy nie testujemy substancji,ktorych wczesniej nie bralismy.Trzeba sprawdzic,jak organizm sie zachowuje.

Viren czy mógłbys jeszce raz pomóc ?? Bo jest taka sprawa ze nogi musze robic we wtorek bo bede mial dostep do silki szkolnej po lekcjach w ten dzien a jak rozlozyc reszte ? priorytetem nadal jest klata poniewaz odstaje od reszty wiec myslalem zeby cwiczyc ją w srode po nogach z uwagi na wyzszy poziom tescia ale nie wiem czy ma to jakis sens. Jak [...]

Dieta jeszcze nie doskonała . Pierwszy dzień , więc proszę o wyrozumiałość XD Zmieniony przez - PrawieJakKoks w dniu 2014-02-09 22:19:43

Fedor vs Werdum - myślałem, że kurde śnię... kurvy leciały i smutek ogarnął na cały dzień, nawet potem na ognisku żałoba i to nie tylko ja, jeden znajomy mówił, że się rozpłakał %-) Anderson vs Chael Sonnen - mega zaskoczenie 88-O Sposób w jaki Lesnar przegrał z Cainem - klnąłem o 6 rano w trakcie walki jak szewc, kurfy leciały na lewo i prawo, aż [...]

myślałem, że kurde śnię... kurvy leciały i smutek ogarnął na cały dzień, nawet potem na ognisku żałoba i to nie tylko ja, jeden znajomy mówił, że się rozpłakał %-)8-)\-)

A6W, o ile jest faktyczne sensowna, bo słyszałem tu, że jest nieracjonalna(od nie wiem kogo), i coś tam jeszcze od Michaiła, to na pewno nie jest dla początkujących. Może ABS II? Ma "regulowany poziom trudności", ćwiczenia trwają krótko, ni ejest na dzień dobry forsujący. Pozdrawiam, Jaronir

Nie zjeżdżaj już z węglami, przykręć cardio wiecej do 40 minut jak chcesz jeszcze lecieć. Póki jesteś nakręcony to spróbuj jeszcze troche zrzucić bo jak wrócisz na mase to i tak Ci tą kratę na brzuchu przymgli skoro się "pojawiła", chyba że bedziesz miał diete super pod siebie. Okresowo mozesz na dzień lub dwa zjechać poniżej PODSTAWOWEGO [...]

Armwrestling na IX Pikniku Olimpijskim Kilkadziesiąt dyscyplin sportowych, największe postacie polskiego sportu (w tym także olimpijczycy) oraz zabawy sportowo rekreacyjne – tak pokrótce można zobrazować kolejny, „IX Piknik Olimpijski – Warszawa 2008”, który odbył się 13 września 2008 roku w żoliboskim [...]

[...] czasem po treningu odrazu kilka seri pompek na krzesłach nd plecy + triceps masa 15 serii drazek szeroki chwyt 3 s martwy ciag 3 s do brzucha 3 s hantla w podparciu 3 s dzien dobry 3 s triceps 8-9 seri francuz 2-3 hantla w podparciu 2-3 opuszczanie z obciazeniem na 3-4 s (tu też róznie i inne cwieczenia zmieniam czasem ) brzuszki do tego [...]

źle, źle, źle. Chodzisz 3 na siłownię w ciągu tygodnia i ćwiczysz wszystko po trochu, tak? Więc, dajmy na to we wtorek robisz biceps + triceps + barki + plecy + kaptury + nogi + klatkę + przedramię, w środę robisz to samo i w każdy inny dzień także? Radziłbym Ci pogadać z dobrym starszym kolegą lub poznać nowego na siłowni, który jest naprawdę [...]

Można się uzależnić. Miałem gorszy okres w życiu. W robocie zap******, depresję i problemy ze spaniem. A, że pracuję na same popołudniówki, trening robię od rana. Byłem kompletnie zajechany - zespół przewlekłego zmęczenia - no to dzień zaczynam od drina, by go przetrwać... I tak po wieeeeelu miesiącach można wpaść w uzależnienie... Proste... [...]

mam sportowy tryb zycia - gram w kosza co drugi dzien prawie...a mimo to zawsze mialem klopoty z utrzymaniem wagi (chyba chodzi o ta dietke i alkohol:D)) ale teraz nie jem gowien i nie pije wiecej niz 1 piwko w tygodniu takze mysle ze bedzie ok :) dzieki

czytalem to gdy ty nie wiedziales jeszcze jak sie pc uruchamia. Wiec zamiast odsylac mnie do tematow ktore czytalem w 1 dzien ich napisania moze sam zacznij doglebiej analizowac ich tresc